毽子操是有氧运动吗

踢毽子，这是很多人都是喜欢的，就是这样的讨人喜欢的，那么踢毽子是有氧运动吗?要踢多久及频率是怎样的：

踢毽子是有氧运动吗：

踢毽子是有氧运动。

踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程，可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点，强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量，即在踢毽子的过程中，吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。

踢毽子要踢多久及频率：

1、每次踢毽子时间保证30分钟以上

有氧运动一般是在运动开始后20分才能开始产生效果，踢毽子要想达到锻炼的目的，每次踢毽子的时间就需要保证在30分钟以上，不过也不太长，最长也不要超过1个小时，以免身体产生劳累。

2、每周3-5次的踢毽子运动

跟所有的有氧运动一样，踢毽子次数太少会难以达到锻炼的目的，因此最后每周能保证踢毽子3-5次。

踢毽子是有氧运动，要注意踢的时间。

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