iPhone健康应用

在快节奏的现代生活中，心理健康日益成为人们关注的焦点。iphone上的“健康”应用程序提供了强大的心理健康评估工具，可以帮助用户跟踪心理状态，了解抑郁和焦虑的风险。以下是使用这一功能进行心理健康评估的详细步骤。

一、打开“健康”应用程序

1. 找到并打开应用：在你的iphone上，找到并点击“健康”应用程序的图标。

2. 浏览边栏：如果你使用的是iphone，轻点屏幕左下角的“浏览”按钮，以打开边栏。

二、进入心理健康模块

1. 选择心理健康：在边栏中，找到并点击“心理健康”选项。

2. 开始使用：这是你第一次使用心理健康功能时，点击“开始使用”按钮。如果你之前已经使用过，则直接点击“心理状态”进入记录界面。

三、记录心情和情绪

1. 选择记录类型：你可以选择记录“情绪”（当下的感受）或“心情”（当天的整体感受）。

2. 拖动滑块：在相应的界面中，拖动滑块以选择你的感受强度。

3. 添加描述：轻点“下一步”，然后选择最能描述这种感受的字词。

4. 选择影响因素：继续轻点“下一步”，选择对你影响最大的字词。

5. 完成记录：最后，轻点“完成”按钮，保存你的记录。

四、进行心理健康评估

1. 选择评估类型：在“心理健康”模块下，点击“进行问卷调查”。你可以选择进行抑郁评估（9项患者健康问卷phq-9）或焦虑评估（7项广泛性焦虑障碍量表gad-7）。

2. 确认年龄：根据你的年龄，确认是否适合进行该评估。

3. 回答问题：按照提示，逐一回答问卷中的问题。

4. 完成评估：回答完所有问题后，点击“完成”按钮。

五、查看和分享评估结果

1. 查看结果：完成评估后，你可以在“心理健康”模块下，查看你的“抑郁风险”或“焦虑风险”水平。

2. 导出pdf：如果你需要将评估结果分享给医生，可以点击“导出pdf”按钮，将结果保存为pdf文件。

3. 健康共享：你还可以通过“健康共享”功能，与家人和朋友分享你的心理健康数据。

六、设置和管理提醒

1. 设置提醒：在“心理状态”界面下，向下滚动并点击“选项”。你可以选择在“日间”、“一天结束时”收到提醒，或者通过“添加提醒”来设置特定时间。

2. 管理apple watch提醒：如果你使用apple watch，可以在apple watch应用程序中，通过“管理正念”来调整提醒事项。

七、数据安全和隐私

1. 数据加密：所有在“健康”应用程序中保存的健康数据，包括心理健康数据，都会通过密码、触控id或面容id进行加密。任何同步到icloud的健康数据也会得到加密保护。

2. 隐私控制：你可以决定哪些信息要保存在“健康”应用程序中，以及谁可以访问这些数据。apple无法访问或查看你使用“健康共享”功能与其他用户共享的任何数据。

八、注意事项

1. 仅供参考：虽然“健康”应用程序中的心理健康评估工具非常有用，但它们提供的结果仅供参考，不能替代医生或其他有资质的专业医疗人士提供的建议。

2. 咨询医生：如果你对自己的心理健康心存担忧，请务必咨询临床医生。

通过以上步骤，你可以充分利用iphone上的“健康”应用程序来进行心理健康评估，更好地了解自己的心理状态，并采取适当的措施来维护心理健康。