iOS17如何创建自定义AppleFitness计划

随着ios 17的推出，apple fitness+带来了一项令人兴奋的新功能——自定义计划。这项功能允许用户根据自己的时间表和健身目标，制定个性化的锻炼计划。无论你是想减肥、增肌，还是提高心肺功能，自定义计划都能帮助你更高效地达到目标。以下是详细步骤，教你如何在ios17中创建自定义apple fitness计划。

一、准备工作

首先，你需要确保自己满足以下条件：

1. apple fitness+订阅者：你必须是apple fitness+的订阅用户。

2. 设备兼容：你的设备需要运行ios 17、ipados 17、tvos 17或watchos 10及以上版本。

3. 设备配对：虽然apple watch不是必需的，但如果你有配对的apple watch，可以在iphone上启动计划后，通过手表控制锻炼活动。

二、创建自定义计划

1. 打开fitness应用

在你的iphone或ipad上，打开fitness应用。

2. 选择fitness+选项卡

在fitness应用的底部选项卡中，选择“fitness+”选项卡。

3. 进入自定义计划

在fitness+页面中，找到并点击“自定义计划”磁贴。然后，点击“构建您的计划”。

4. 设置计划参数

接下来，你需要设置计划的一些基本参数：

- 选择锻炼天数：选择一周中你希望进行锻炼的日子。

- 设置每天的总时间：输入你希望每天锻炼的总时长。

- 设置计划长度：选择你的计划将持续多少周。

5. 选择活动类型

在“活动类型”部分，选择你想要包括在计划中的锻炼活动。你可以从骑自行车、舞蹈、普拉提、划船等多种活动中选择。注意，最多可以选择五项活动。如果你选择多项活动，可能需要调整每天的时间或天数，以适应所有活动。

6. 查看并调整计划

点击“查看计划”后，你将看到你的每周计划概览。你可以向右滑动以查看其他天数的计划。在这个阶段，你可以进行以下调整：

- 更改时间：选择你想要更改时间的活动，并调整其开始时间。

- 添加活动：点击“添加”按钮，将另一项活动添加到锻炼计划中。

- 选择培训师：你可以挑选一位特定的特色培训师来指导你的锻炼。

- 选择音乐：选择你喜欢的音乐流派，为你的锻炼增添动力。

7. 完成并创建计划

一切就绪后，点击“创建计划”以保存你的详细锻炼计划。创建成功后，你的自定义计划将出现在fitness应用的主fitness+选项卡上。

三、开始锻炼

当你准备好开始自定义计划中的活动时，可以按照以下步骤进行：

- 在iphone上：打开fitness应用，转到fitness+选项卡，点击顶部计划活动下方的“let’s go”。

- 在ipad上：打开fitness应用，点击顶部计划锻炼下方的“let’s go”。

- 在apple tv上：打开健身应用，选择计划活动下方的“let’s go”。

- 在apple watch上：从iphone启动计划后，点击“播放”按钮开始锻炼。

四、管理和修改计划

你可以随时查看、修改或删除你的自定义计划。在fitness应用中，选择fitness+选项卡，然后找到并点击你的自定义计划进行查看。你可以执行以下操作：

- 重命名计划：点击右上角的三个点，然后选择“重命名计划”。

- 查看计划详情：滑动查看每天的活动、时间安排、教练和音乐。

- 切换锻炼：点击活动旁边的“切换”图标，选择一个新的活动替换当前活动。

- 下载计划锻炼：点击自定义计划活动主屏幕上的“添加”按钮，下载锻炼内容。

- 删除计划：点击三个点，选择“结束计划”，然后点击“结束计划”进行确认。

通过ios17中的自定义apple fitness计划功能，你可以根据自己的需求和喜好，制定个性化的锻炼计划。这不仅能帮助你更有效地达到健身目标，还能增加锻炼的乐趣和动力。不妨现在就尝试一下，开始你的健康之旅吧！